Penyebab Penyakit impotensi atau disfungsi ereksi adalah kondisi penis pria yang tidak bisa menegang (ereksi). Masalah ini tentu menjadi suatu kekhawatiran bagi pria yang mengalaminya, terlebih untuk pria yang masih dalam usia-usia produktif. Mencegah impotensi bisa dilakukan dengan cara menerapkan gaya hidup sehat, karena penyebab impotensi pada umumnya adalah gangguan pada kondisi fisik dan psikologis masing-masing individu.

Berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah impotensi

  • Kontrol tekanan darah dan kolesterol

Kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah yang tinggi dapat memberi efek buruk pada pembuluh darah yang ada dalam tubuh, termasuk pembuluh darah yang mengalirkan darah ke penis Anda agar bisa ereksi dengan maksimal. Jika di usia muda tekanan darah dan kolesterol Anda mulai diatas batas normal, segera konsultasi rutin ke dokter.

Perlu Anda perhatikan juga beberapa obat-obatan yang Anda konsumsi bisa berdampak pada kemampuan ereksi.

  • Menjaga pola makan

Banyak penelitian yang telah menunjukkan jika makan makanan berlemak, makanan yang digoreng, serta jarang memakan buah dan sayur bisa meningkatkan risiko impotensi pada pria. Makanan tidak sehat tersebut bisa menyebabkan aliran darah ke penis menjadi terhambat.

Fokuslah pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, lemak sehat dari kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan untuk mencegah impotensi.

  • Membatasi atau berhenti minuman beralkohol

Alkohol dapat memberikan dampak buruk pada hormon testosteron pria yang bisa berakibat menurunnya gairah seksual dan mengganggu kemampuan penis dalam ereksi.

Konsumsi alkohol dapat mengacaukan sinyal otak agar darah tetap mengalir ke alat vita. Karena penerimaan sinyal otak, penis, dan darah mengalami gangguan, maka ereksi tidak akan berjalan dengan baik atau tidak akan mempu bertahan lama.

Jika alkohol dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan organ hati, kerusakan saraf, serta mengganggu keseimbangan normal kadar hormon seks pria yang bisa mengakibatkan impotensi.

  • Olahraga secara teratur

Jika tubuh Anda kurang bergerak, hal ini bisa memicu terjadinya disfungsi ereksi. Oleh karena itu, untuk mencegah impotensi Anda dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan aktivitas fisik seperti jogging, berenang, dan olahraga aerobik lainnya yang bisa membantu melancarkan aliran darah.

Tidak disarankan untuk berolahraga sepeda terlalu lama bagi pria setiap harinya. Duduk di jok sepeda yang cukup keras selama berjam-jam bisa memberi tekanan berlebihan pada area skrotum dan anus. Pembuluh darah dan saraf di sekitar penis dan selangkangan dapat mengalami gangguan akibat tekanan duduk di jok sepeda terlalu lama ini. Kondisi seperti ini bisa mengganggu aliran pembuluh darah penis hingga menyebabkan impotensi.

  • Tidak merokok

Didalam rokok terdapat zat bernama nikotin. Zat ini dapat menimbulkan kerusakan pada pembuluh darah sekaligus menahan aliran darah ke penis. Hal inilah yang dikatakan mengapa merokok bisa mengakibatkan impotensi.